Les réunions en visioconférence sont devenues un pilier du travail à distance, et sans doute que, toi aussi, tu jongles régulièrement entre plusieurs visioconférences dans ta journée. Mais savais-tu que ces réunions virtuelles peuvent être encore plus exigeantes pour ton cerveau que les rencontres en personne ?
Pourquoi les réunions en visio épuisent notre énergie
Lors d’une réunion en visio, notre cerveau est mis au défi d’interpréter les signes non verbaux comme les expressions faciales et les mouvements, mais à travers un écran. En visio, il perd ses repères habituels et doit compenser pour capter des détails souvent flous ou limités, ce qui génère une surcharge cognitive plus importante. La fatigue s’installe donc plus vite, et après plusieurs réunions en visio consécutives, il devient difficile de rester attentif et productif.
En plus, en visio, il est tentant de garder une posture statique face à l’écran, ce qui limite les mouvements et peut contribuer à une tension physique. Cette immobilité, combinée à l’intensité de la concentration, crée un cocktail parfait pour la fatigue mentale, l’épuisement et même des douleurs physiques.
Comment limiter la surcharge cognitive des réunions en visio
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des stratégies simples pour alléger cette charge mentale et retrouver de l’énergie au fil de ta journée. Nous avions d’ailleurs mentionné dans notre article sur l’importance des pauses combien celles-ci peuvent être bénéfiques pour recharger tes batteries.
Voici deux pratiques spécifiques aux visios, à adopter dès aujourd’hui :
- Prends une vraie pause après chaque visio
Prévois une pause de 15 minutes minimum après chaque réunion en visio pour te permettre de déconnecter et de « redémarrer » mentalement. Et pour maximiser l’effet de ces pauses, essaie de sortir prendre l’air ou au moins de changer de pièce. Bouger ton corps et varier ton environnement permet à ton cerveau de récupérer plus rapidement et de repartir sur une bonne base pour la réunion suivante. - Fixe-toi une limite de visio par jour
Si possible, limite les réunions en visio à 2 heures maximum par jour. Essaie d’alterner avec d’autres formats de communication, comme des appels téléphoniques ou des discussions écrites via le chat. Cela permet de reposer tes yeux et de diminuer la fatigue mentale tout en gardant un échange de qualité.
En intégrant ces pratiques et en restant attentif aux signaux de fatigue, tu peux réduire l’effet d’épuisement des visios et préserver ton énergie pour le reste de la journée.
Si tu veux en savoir plus sur la facon de prendre des pauses regénérantes, je t’invite à lire ces articles:
👉 Article: Trouver ton équilibre vie pro / perso
👉 L’importance des pauses au travail
Et tu peux utiliser ces deux outils: Headspace ou Calm Ces applications offrent des méditations guidées que tu peux intégrer facilement dans ta routine quotidienne, même si tu es très occupée.
Alors, toi, combien de temps passes-tu chaque jour en réunion visio ? Laisse un commentaire 👇
